طريقة النوم لتكبير المؤخرة؟ كيف يجب أن أنام لجعل الوركين أكبر؟ كيفية تكبير المؤخرة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ هل هناك حل سريع لتكبير المؤخرة في المنزل؟ ما هي الطريقة النهائية لتكبير المؤخرة أثناء الاستلقاء؟ هذه من بين الأسئلة التي قد يواجهها كل شخص. إن الحصول على أرداف كبيرة له تأثير كبير على الجمال. وعلى عكس ما يعتقده الكثير من الناس، فإن تحقيق هذا الحلم ليس بالأمر الصعب. حتى أثناء النوم يمكنك تكبير الوركين! ابقوا معنا حتى نهاية هذا المقال للتعرف على هذا الموضوع.
كيف يجب أن أنام لجعل المؤخرة أكبر؟
يعتمد تضخم الورك على عوامل كثيرة، لكن لا يمكنك تغيير حجمه من خلال النوم في وضعية معينة. ويرتبط حجم الوركين بجينات الجسم وحجم الكتلة العضلية والقوة العضلية وعوامل أخرى. النوم الكافي والراحة المناسبة والطاقة الكافية لتمرين الجزء السفلي من الجسم بشكل منتظم يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حجم المؤخرة. هناك طرق فعالة لزيادة حجم المؤخرة، ومن أهمها ما يلي:
النظام الغذائي المناسب
تساعد البروتينات الموجودة في بعض الأطعمة على زيادة حجم الفخذين والمؤخرة. تشمل مكونات البروتين هذه البيض واللحوم الحمراء ومخفوق البروتين والكينوا والفاصوليا والدجاج وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين.
تمرين القرفصاء
سيؤدي أداء حركات القرفصاء بشكل صحيح ومنتظم إلى تشكيل الفخذين والمؤخرة. هذه التمارين من شأنها زيادة حجم عضلات الأرداف بشكل مستمر وعلى المدى الطويل. كما أن لهذه الرياضات تأثيراً كبيراً في تشكيل الأرداف.
الجلوس بشكل صحيح باستمرار
صحيح أنه لا يوجد إجابة لسؤال كيفية النوم لتكبير المؤخرة، لكن طريقة جلوسك سيكون لها تأثير كبير على تشكيل الوركين. عندما تجلس باستمرار، قم وامش على فترات منتظمة حتى لا تصبح عضلات الألوية مسطحة. مع التحكم المناسب في الجلوس والوقوف، لن تضعف عضلات الألوية.
تمارين اليوغا
تسبب الحركات المختلفة في اليوغا تغيرات في شكل وحجم الوركين من خلال التأثير على العضلة الألوية الكبرى والحوض. من خلال توفير الاسترخاء وزيادة التركيز، تقلل حركات اليوغا من التوتر والقلق في الجسم وتهيئ الجسم لعملية التمثيل الغذائي. وتشمل هذه الحركات ما يلي:
التدليك والأجهزة الإلكترونية
ومن خلال تدليك عضلات الأرداف، يزداد تدفق الدم في هذه المناطق وتزداد العناصر الغذائية في هذه المنطقة. تعمل الأجهزة الإلكترونية على زيادة حجم عضلات الأرداف من خلال تقويتها. بالإضافة إلى ذلك، فإن تيار الكهرباء يحفز العضلات من خلال التأثير على الخلايا العضلية ويزيد من حجم الأرداف.
أنواع العمليات الجراحية
اقتراحنا الأخير في هذا المجال هو الجراحة. الجراحة هي وسيلة سريعة وكاملة لتحقيق هذا الهدف. ونظراً للمضاعفات والمخاطر الكثيرة لهذه الطريقة، ينصح بتجنب الجراحة قدر الإمكان.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر
الطريقة الصحيحة والصحية لزيادة حجم الوركين بشكل صحيح وأساسي هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحت إشراف المدرب. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يزداد حجم عضلات الجسم ببطء ولكن بشكل صحيح.
هل النوم على بطنك يجعل المؤخرة تبدو أكبر؟
النوم على بطنك لن يجعل المؤخرة أكبر. في الواقع، إذا كنت تنامي على بطنك، فإن ذلك يمكن أن يمهد الطريق لبعض المشاكل الصحية مثل الشيخوخة والتجاعيد وآلام أسفل الظهر والتهابات في الحوض أو المعدة. كل هذه الآلام ناتجة عن تغيرات في وضع العمود الفقري. عندما تنامي على بطنك، فإن عمودك الفقري ليس في وضع محايد. لن يستفيد حوضك، بينما قد تتأثر صحتك العامة سلبًا.
هل النوم على ظهرك يجعلك المؤخرة تبدو أكبر؟
لا، النوم على ظهرك لن يجعل المؤخرة أوسع. لقد بحثنا أيضًا في هذا ووجدنا أن النوم على ظهرك لا يجعل الوركين أكثر تسطحًا أيضًا.
إذا كنت تعتقد أن النوم على ظهرك أو بطنك سيجعلك تبدو أكبر، فأنت مخطئة
هل النوم على الجنب يسبب غمازه في جانب الورك أو الفخذ؟
غمازات الفخذ هي انخفاضات طبيعية يعاني منها بعض الأشخاص على جانب الوركين. وهي أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال وغالبًا ما تكون وراثية.
النوم على جانبك لا يسبب غمازة الورك، ولكن إذا كنت تعاني منه بالفعل، فقد يزداد الأمر عندما تنام على جانبك.
وذلك لأنه عندما تنام على جانبك، فإن كل وزنك يقع على وركيك، لن يؤثر وضع نومك على مقبس الورك على المدى الطويل.
إذا كان لديك نقرة على جانب فخذك وتريدين أن تكون أقل وضوحًا، يمكنك ارتداء بناطيل أو فساتين فضفاضة تحقق التوازن بين الوركين. أو يمكنك القيام بتمارين تستهدف العضلات المحيطة بمنطقة الحوض
أفضل وضعية للنوم تجعل المؤخرة أكبر
كيف يجب أن أنام لجعل المؤخرة أكبر؟ لنكن صادقين معك. لا توجد استراتيجية تساعدك في الحصول على وركين أكبر أثناء النوم. النوم على البطن لن يزيد من حجم المؤخرة. لكن الأبحاث التي أجريت في فسيولوجيا الخلايا تظهر أن القوة المطبقة على الأرداف في وضعية الجلوس تسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة.
وقد أجريت دراسات سريرية من قبل أحد الباحثين خلال أسبوعين بعد الإصابة بأجزاء مختلفة من الجسم. أظهرت هذه الدراسات أن الدهون السائلة المنتجة في الخلايا الدهنية التي لم تتعرض لأي ظروف تمدد أو تلف تزيد بنسبة 50% تقريبًا عن الخلايا التي تتعرض للتمدد. من خلال المواد المقدمة يمكن استنتاج أن العامل الأهم لتغيير حجم الوركين هو ممارسة الرياضة سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. هناك عدد من المفاهيم الخاطئة لدى عامة الناس حول زيادة حجم الأرداف، والتي تشمل ما يلي:
- النوم على الظهر: النوم على الظهر لا يؤدي إلى توسيع الوركين. لن يكون لوضعية النوم هذه أي تأثير مفيد على زيادة شكل وحجم المؤخرة
- النوم على بطنك: هذه الطريقة لن تجعل المؤخرة أكبر. في الواقع، تسبب وضعية النوم هذه بعض المشاكل الصحية مثل آلام الظهر وزيادة تجاعيد الوجه والتهابات في الحوض.
- النوم على الجنب: هذا النمط من النوم يزيد من تجويف الخصر ويجعل المنخفضات الطبيعية للجسم مرئية. وبحسب الاعتقاد الخاطئ لدى الناس، فإن وضعية النوم هذه ستغير شكل الجسم.
خلافًا للاعتقاد الشائع، لا توجد وضعية نوم تجعل المؤخرة أكبر. ومع ذلك، في النص أعلاه، حاولنا أن نعلمك الحلول الأساسية والنهائية لتكبير المؤخرة.
الأسئلة الشائعة
كم من الوقت يستغرق نمو الأرداف؟
6-8 أسابيع
يستغرق نمو الأرداف عمومًا 6-8 أسابيع لرؤية تغييرات ملحوظة، ومع ذلك، قد يجد بعض الأفراد أن الأمر يستغرق 10-12 أسبوعًا بناءً على النظام الغذائي والتدريب ونوع الجسم. عند محاولة نمو الأرداف بشكل أسرع، يجب عليك تدريبها عدة مرات في الأسبوع (2-3 مرات) والتأكد من تناول سعرات حرارية كافية لبناء العضلات.
هل تعمل كريمات شد الأرداف؟
هل تحقق كريمات شد الأرداف نتائج؟ حسنًا، يعتمد هذا حقًا على المنتج ونتائجه السريرية والفرد الذي يستخدمه وتوقعاته. وبينما لا توجد تركيبة سحرية يمكنها تحويل أردافك على الفور، فقد ثبت سريريًا أن أفضل كريمات شد الأرداف تعطي نتائج ملحوظة.
كيف تجعل مؤخرتي أكثر استدارة بسرعة؟
تمارين القرفصاء(Squats)، والاندفاع(lunges)، والقيام بتمرين صعود الدرج(stairclimber)، وركلات الحمار(donkey kicks)، وتمارين دفع الورك( hip thrusts). كل هذه التمارين ستساعدك بالتأكيد، عليك أن تتلاعبي بما يناسبك من حيث عدد التكرارات والمجموعات. ابحث عن ”تمارين المؤخرة“ على موقع Pinterest، وستجد عددًا كبيرًا من الخيارات لتجربتها.
