المساج اللمفاوي للحامل
ما هو الجهاز اللمفاوي؟
الجهاز اللمفاوي عبارة عن شبكة معقدة من الأوعية والعقد اللمفاوية التي تساعد الجسم على التخلص من السموم والنفايات والمواد غير المرغوب فيها الأخرى. كما أنه ينظم السوائل في الجسم ويلاحظ ذلك بشكل خاص أثناء الحمل. في دراسة سريرية نشرتها مجلة أبحاث وممارسة التمريض في عام 2013، وجد كاتالدو أوبورتوس وآخرون أن “الوذمة الطرفية هي أكثر المظاهر شيوعًا ومرونة لدى النساء الحوامل. وتشمل أسبابها احتباس الصوديوم والماء والتغيرات في الدورة الدموية المرتبطة بتأثير الرحم الحامل على الوريد الأجوف السفلي”.
التدليك اللمفاوي مفيد لـ
- تورم الكاحلين والساقين
- في شعورك بالتعب والإرهاق
- يساعد على تطبيع تدفق الحليب
- لتقليل الانتفاخ تحت العين
- متلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل
- إذا كنت تعانين من آلام الدورة الشهرية بسبب تباطؤ الجهاز اللمفاوي
- بعد العملية القيصرية يمكن تسريع عملية الشفاء
- زيادة مستويات الطاقة
فهو مسؤول عن الأداء الصحي للعديد من وظائف الجسم بما في ذلك احتباس السوائل، والمناعة، وتطهير الدم وإزالة السموم.
كيف يتم التدليك اللمفاوي؟
التدليك اللمفاوي اليدوي (MLD) هو شكل لطيف للغاية من أشكال التدليك للمساعدة في احتباس الماء (المعروف أيضاً باسم الوذمة) والمساعدة في عملية إزالة السموم الطبيعية من الجسم والتخلص من السموم.
وهو مثالي للأشخاص الذين يحتاجون إلى معالجة لطيفة، سواءً كانوا حوامل أو لحالات ما بعد الولادة. واعتماداً على الحالة، يمكن أن يكون العلاج لكامل الجسم أو موضعي للمنطقة المطلوبة.
إذا كنت تعانين من تعب القدمين أو احتباس الماء، فإن التدليك اللمفاوي اليدوي أثناء الحمل قد يكون مفيدًا. يشجع هذا الشكل اللطيف من التدليك تدفق وإطلاق السوائل المحتجزة في أنسجة الجسم. لهذا السبب تجد العديد من النساء التدليك اللمفاوي مفيدًا للغاية، وخاصة في المراحل المتأخرة من الحمل عادةً في الثلث الثالث من الحمل. يمكن أن يكون احتباس السوائل مزعجًا للغاية ويسبب تورم الكاحلين والساقين، وبالتالي يقلل من الحركة والراحة.
متى يجب أن أحصل عليه؟
يمكنك الحصول على تدليك ليمفاوي في أي وقت، ولكن سيكون أكثر فائدة عندما تبدأ في الشعور بتراكم السوائل في قدميك أو ساقيك. ستلاحظ الفرق بعد جلسة واحدة.
كم مرة يجب أن أحصل على علاج التدليك اللمفاوي؟
يعتمد ذلك على مدى احتقان السوائل لديك. تجد أغلب النساء أن العلاج مفيد في الثلث الأخير من الحمل، وتتلقى بعض النساء العلاج أسبوعيًا.
كيف يمكنني مساعدة نفسي على تقليل احتقان السوائل؟
- حافظ على رفع قدميك فوق مستوى الوركين. إن إبقاء القدمين والساقين أعلى من مستوى الوركين يسمح بتصريف السوائل بعيدًا عن الساقين والقدمين.
- يمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي في تقليل احتباس السوائل. تجنب أو امتنع قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المصنعة. يعد تقليل تناول السكر خيارًا صحيًا دائمًا والتحول إلى أشكال طبيعية من السكر مثل الفواكه والخضروات.
- حافظ على رطوبة جسمك، فهو يساعد على استمرار حركة السائل اللمفاوي.
- حافظي على نشاطك أثناء الحمل. يساعد ذلك على استخدام عضلات الساقين لضخ السوائل من القدمين والساقين.
- يمكن أن تكون الجوارب الداعمة مفيدة ولكنك بحاجة إلى تحديد مقدار الضغط الصحيح وسوف تناقش مع معالج التدليك اللمفاوي الخاص بك نوع الدعم الصحيح الذي قد تحتاجه.
ماذا يجب أن أتوقع؟
هذا العلاج لطيف للغاية، ونستخدم ضغطًا خفيفًا للغاية لأن الجهاز اللمفاوي سطحي للغاية.
تذكر أن تتأكد من أن معالج التدليك اللمفاوي الخاص بك مؤهل في مجال تصريف اللمف اليدوي من مدرسة مسجلة. لا تخف من السؤال عن المكان الذي تلقى فيه معالج تصريف اللمف اليدوي تدريبه.