النقاط الرئيسية:
- تم تصميم تقويم العظام، مثل وسادة القدم أو الحشوة، لتوفير الدعم وتخفيف الألم الناتج عن مشاكل القدم والكاحل.
- قد تحتاج إلى تقويمات الأحذية إذا كان لديك أقواس عالية، أو أقدام مسطحة، أو حالات مثل التهاب اللفافة الأخمصية والتهاب المفاصل.
- يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يساعدك في تحديد ما إذا كانت التقويمات الطبية أو المتاحة دون وصفة طبية مناسبة لك.
يمشي الشخص البالغ في المتوسط من 4000 إلى 6000 خطوة يوميًا. ولكن آلام القدم قد تجعل هذا العدد من الخطوات اليومية صعبًا. بالإضافة إلى كونها غير مريحة، فإنها قد تعيق حركتك أيضًا. والخبر السار هو أن العديد من مشاكل القدم الشائعة يمكن علاجها بسهولة.
تعتبر تقويمات الأحذية طريقة رائعة لتخفيف آلام القدم الناتجة عن حالات أو إصابات مختلفة. سواء كنت تستخدم تقويمات مخصصة أو تشتريها من متجر بيع بالتجزئة، فإن العثور على الخيار المناسب لحالتك أمر بالغ الأهمية.
ما هي تقويمات الأحذية؟
تعتبر الدعامات التقويمية عبارة عن نعلات خاصة للأحذية، مثل وسادة الكعب أو دعامة القوس. ويمكنها توفير الدعم وتصحيح تشوهات القدم وتحسين وظيفة القدم أو الكاحل. وتنقسم هذه الأجهزة عادةً إلى إحدى الفئات الثلاث التالية :
- ناعمة: تُصنع الدعامات التقويمية الناعمة أو القابلة للتكيف من مواد مرنة مثل الرغوة أو الجل. وهي توفر توسيدًا إضافيًا لامتصاص الصدمات وتقليل الضغط أثناء المشي.
- صلبة: تجعل المواد الصلبة مثل البلاستيك أو الجرافيت الأجهزة التقويمية الصلبة أكثر متانة من الأجهزة التقويمية اللينة. توفر هذه الأجهزة التقويمية الوظيفية الثبات. وقد تعمل على تحسين محاذاة الجزء السفلي من الجسم وحركته.
- شبه صلبة: تعتبر التقويمات شبه الصلبة الأكثر شيوعًا. فهي تجمع بين ميزات التقويمات الناعمة والصلبة مع طبقة علوية مرنة وطبقة سفلية صلبة. وبالتالي فهي توفر التوسيد وامتصاص الصدمات والدعم في حالة عدم المحاذاة.
يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يصف لك تقويمات العظام التي تناسبك. أو يمكنك شراء النعال من دون وصفة طبية. غالبًا ما تكون هذه النعال التقويمية الجاهزة أقل تكلفة ولا تتطلب زيارة الطبيب. ولكن يجب عليك زيارة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من آلام مزمنة في القدم أو إذا لم تتحسن أعراضك باستخدام النعال التي يتم شراؤها من المتجر.
يمكن لطبيب الأقدام أو أي مقدم رعاية آخر تقييم حالتك ووصف تقويم العظام المخصص لك إذا لزم الأمر. يتم تصنيع هذه الأجهزة خصيصًا لتناسبك وتلبي احتياجاتك على أفضل وجه. يتم إنشاؤها من قالب أو صورة ثلاثية الأبعاد لقدميك.
الأحذية التقويمية هي أحذية مصممة خصيصًا. غالبًا ما يكون لها كعب ثابت وقد تعالج اضطرابات مثل إصبع القدم المطرقة . ومع ذلك، يمكن إزالة الأحذية التقويمية وارتدائها في أحذية مختلفة.
كيف تعرف أنك بحاجة إلى تقويم الأحذية؟
تعمل العظام والعضلات والمفاصل في قدميك معًا لدعم جسمك أثناء الحركة. لذا فإن المشاكل التي تصيب قدميك قد تسبب الألم وضعف الحركة. كما يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اختلال التوازن العضلي الذي يؤثر على ركبتيك ووركيك وظهرك.
لحسن الحظ، يمكن أن تساعد تقويمات الأحذية في علاج أو منع العديد من مشاكل القدم . فيما يلي خمس علامات تشير إلى أنك قد تحتاج إلى تقويمات الأحذية.
1. لديك أقدام مسطحة
تحدث الأقدام المسطحة، أو القدم المسطحة، عندما يكون لديك قوس مفقود أو منهار. قد يكون هذا القوس المسطح موجودًا في جميع الأوقات (صلب) أو فقط أثناء الوقوف (مرن). يمكن أن يسبب ألمًا في القدم أو الكاحل، والتعب، والضعف. وقد يزيد من خطر الإصابة بإصابات وحالات مثل التهاب اللفافة الأخمصية .
تشير الأبحاث إلى أن ارتداء نعل تقويمي يساعد على امتصاص الصدمات وتحسين الوظيفة لدى الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة. لكن تشير إحدى المراجعات إلى أن إجراء أبحاث ذات جودة أعلى أمر ضروري للتوصية بتقويمات العظام للأقدام المسطحة لدى البالغين. إذا كانت لديك أقدام مسطحة وتشعر بالألم، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن تقويمات العظام المخصصة. تشير الدراسات إلى أنها أكثر فعالية من الخيارات الجاهزة.
2. لديك أقواس عالية
إذا كان لديك قوس قدم مرتفع، أو عضلة الفخذ السفلية، فقد تكون عرضة لإصابات الإفراط في الاستخدام مثل آلام الساق. قد يساعدك استخدام تقويم العظام الناعم. فهو يوفر توسيدًا يوزع الضغط بالتساوي على قدميك. في إحدى الدراسات ، لاحظ الأشخاص ذوو القوس المرتفع الذين ارتدوا تقويم العظام المصنوع حسب الطلب انخفاضًا في الألم بنسبة 55% بعد 3 أشهر.
3. لديك ألم في الكعب
التهاب اللفافة الأخمصية هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكعب . يحدث عندما يتسبب الإفراط في الاستخدام أو الإجهاد المتكرر في حدوث تمزقات صغيرة في اللفافة الأخمصية. يمتص هذا الرباط الموجود في أسفل القدم الصدمات عند المشي أو الجري أو القيام بأنشطة تحمل الوزن.
قد تساعد التدخلات البسيطة مثل ارتداء تقويم العظام في علاج التهاب اللفافة الأخمصية. قارن الباحثون بين تقويم العظام وحقن الكورتيكوستيرويد لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية. ووجدوا أن تقويمات الأحذية كانت أفضل في تخفيف الألم على المدى الطويل.
قد تؤثر عدة عوامل على كيفية استجابتك للتقويمات. أظهرت إحدى الدراسات أن التقويمات كانت أفضل في تقليل آلام الكعب الأخمصي إذا كان لدى المشاركين المزيد من حركة الكاحل ومؤشر كتلة الجسم ( BMI ) أقل.
4. تعاني من ألم أو تورم في القدم عند المشي
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من ألم أو تورم في القدمين عند المشي. فقد يكون ذلك علامة على وجود حالات صحية أخرى. على سبيل المثال، قد يسبب التهاب المفاصل الألم والتورم وتيبس القدمين.
يمكن أن تساعد الدعامات التقويمية في دعم قدمك وتخفيف الضغط على المناطق المؤلمة وزيادة امتصاص الصدمات. في دراسة صغيرة النطاق، ارتدى الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي دعامات تقويمية مخصصة لمدة 4 أسابيع. كان لديهم ألم أقل في الكاحل والقدم ووظيفة مشي أفضل.
5. لديك مشاكل في التوازن
قد يؤدي عدم الاستقرار أو ضعف التوازن إلى السقوط، وهو السبب الرئيسي للإصابة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. إذا واجهت فجأة صعوبة في البقاء ثابتًا على قدميك، فيجب عليك زيارة مقدم الرعاية الصحية. يمكنه استبعاد أي حالات طبية وتحديد ما إذا كنت مرشحًا جيدًا للتقويم العظمي.
قد تكون الدعامات التقويمية للكاحل والقدم هي الحل. تعمل الدعامات الصلبة على تثبيت القدم والكاحل. وقد ثبت أنها تعمل على تحسين التوازن أثناء الوقوف ، وتقليل التأرجح، وزيادة سرعة المشي.
6. لديك اعتلال الأعصاب السكري
يعاني حوالي 60% إلى 70% من مرضى السكري من اعتلال الأعصاب الطرفية. وقد يسبب تلف الأعصاب هذا وخزًا أو ضعفًا أو خدرًا وحساسية للمس. وغالبًا ما يؤثر على الساقين والقدمين، مما يزيد من خطر الإصابة بالقروح والبثور. وعادةً ما تكون الأحذية التقويمية هي الحل الأمثل للأشخاص المصابين بالسكري والاعتلال العصبي المرتبط به. فهي تقلل الضغط على قدميك وقد تمنع حدوث القروح.
ولكن عليك أن تكون حريصًا على ارتداء الأحذية العلاجية للحصول على الفوائد الكاملة. وفي بعض الحالات، قد تكون الأحذية التقويمية أكثر عملية. فقد وجدت إحدى الدراسات أن النعل التقويمي المصنوع حسب الطلب يعد إجراءً وقائيًا جيدًا للأشخاص المصابين بمرض السكري المعرضين لخطر الإصابة بأول قرحة أو بثور.
هل هناك أضرار لارتداء الأحذية التقويمية؟
من تخفيف الألم إلى تحسين الأداء البدني، تتمتع تقويمات العظام بالعديد من المزايا. ولكن قد تكون لها عيوب لدى البعض. وتشمل هذه العيوب:
- قيود الأحذية: اعتمادًا على تقويم العظام الذي تستخدمه، قد تكون خيارات الأحذية المتاحة أمامك محدودة. على سبيل المثال، يمكنك ارتداء أحذية رياضية أو أحذية أخرى مغلقة الأصابع مع تقويم العظام. ولكن لا يمكنك ارتداء أحذية مفتوحة الأصابع مع معظم تقويم العظام.
- عدم الراحة الأولي: قد تكون الدعامات التقويمية غير مريحة بعض الشيء عند البدء في ارتدائها. وقد يستغرق الأمر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى تعتاد عليها. ويوصي الخبراء بزيادة وقت ارتداء الدعامات التقويمية تدريجيًا. يمكنك إضافة ساعة أو نحو ذلك كل يوم حتى تتمكن من ارتداء الدعامات التقويمية طوال اليوم. إذا كانت الدعامات التقويمية لا تزال غير مريحة بعد ثلاثة أسابيع، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية، فقد تحتاج إلى تعديل أو دعامات تقويمية مختلفة.
- الإفراط في الاعتماد: يتساءل الكثيرون عما إذا كان ارتداء تقويم العظام لفترات طويلة سيجعل أقدامهم تعتمد عليها بشكل مفرط. نظرت إحدى الدراسات في الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة والذين يرتدون تقويم العظام. كانت بعض عضلات أقدامهم الجوهرية أصغر بعد 12 أسبوعًا. أوصى الخبراء في الدراسة ببرنامج تقوية القدم للتعويض عن هذا. لكن تقويم العظام لم يضعف نشاط العضلات.
الخلاصة
يمكن أن تساعد تقويمات الأحذية في علاج حالات مثل التهاب اللفافة الأخمصية، والاعتلال العصبي السكري، ومشاكل التوازن. تم تصميم هذه الأجهزة لدعم أقواس القدم، وامتصاص الصدمات عند الحركة، وتحسين وظيفة القدم والكاحل. اعتمادًا على حالتك وبنية قدمك، يمكنك ارتداء تقويمات مخصصة يصفها لك مقدم الرعاية الصحية أو تقويمات جاهزة من المتجر.
المصدر: goodrx.com