نعم، التدليك هو أحد أبسط متع الحياة. من تدليك سريع على كتفك إلى تدليك كامل للجسم، لا يفشل التدليك أبدًا في مساعدتك على الاسترخاء وجعل يومك أفضل قليلاً. سواء كانت إصابة أو توترًا في العضلات أو مجرد إجهاد، فإن التدليك هو الحل الأمثل للعديد من الإزعاجات.
الآن بعد أن أصبحت حاملاً، أصبحت الأمور مختلفة قليلاً عما كانت عليه عندما لم تكن حاملاً. ورغم أنه من المقبول ـ بل وحتى من المستحسن ـ أن تحصلي على تدليك أثناء الحمل، إلا أن هناك بعض نقاط الضغط التي يجب تجنبها أثناء التدليك أثناء الحمل، وخاصة إذا كنت تقومين بذلك بنفسك أو إذا طلبت من شخص غير مؤهل القيام بالتدليك قبل الولادة.
بطبيعة الحال، يؤدي هذا إلى ظهور خرافات حول ما يمكنك أو لا يمكنك تدليكه أثناء الحمل. فلنبدأ في الحديث عن هذا الأمر على الفور!
أين لا ينبغي تدليك المرأة الحامل:
القدم
هل تعرضت للدغدغة في قدميك من قبل؟ أراهن أنك لم تستطع تحمل الأمر لأكثر من بضع ثوانٍ. وذلك لأن قدميك حساستان للغاية. والآن بعد أن اقترب موعد الحمل، أصبحت حواسك أكثر نشاطًا كوسيلة لجسمك لحماية نفسه والطفل بشكل أفضل.
تصبح أجزاء معينة من قدميك وأسفل ساقيك “مفاتيح” أثناء الحمل، مما قد يؤدي إلى إثارة ردود أفعال تتعلق بحملك.
ومع ذلك، يُسمح بتدليك القدمين في جلسات التدليك قبل الولادة، طالما أنك تستخدمين تقنية العجن فقط. يُسمح بتدليك مناطق العلاج الانعكاسي حول الكعب والكاحلين وأصابع قدم الطفل وباطن القدم (تمثل أصابع قدم الطفل وباطن القدم المثانة البولية)، باستخدام تقنية العجن.
الأيدي
نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. كما أن تدليك اليدين أمر غير مستحب بشدة أثناء الحمل. هل تلاحظين ذلك الشريط اللحمي بين إبهامك وسبابتك؟ هذه منطقة محظورة على المعالج بالتدليك. والمعروفة أيضًا باسم Hegu، فإن تدليك هذه المنطقة يمكن أن يسبب تقلصات. كما يجب تجنب مناطق النبض أيضًا. مرة أخرى، يجب أن ننكر أن ليس كل الأمهات سيعانين من نفس الشيء.
البطن
لا شك أن هذا أمر لا يحتاج إلى شرح، ولكننا سنقوله على أية حال. ربما تكون بطنك هي الجزء الأكثر حساسية في جسمك في هذه المرحلة. ويمكن أن يؤدي الضغط الشديد عليها إلى تحفيز الانقباضات التي قد تساهم في بدء المخاض المبكر.
من الأفضل تجنب تدليك البطن تمامًا. وحتى في هذه الحالة، اذهبي إلى معالج تدليك محترف مدرب يعرف أنواع التدليك والتقنيات والضغط المناسبين للأم الحامل!
الصدر
قد يكون تدليك منطقة الثدي لدى الأم الحامل أمرًا صعبًا. ورغم أن تدليك الصدر قد يفيد المرأة الحامل من خلال تقليل التوتر والضغط، إلا أنه يجب تجنب تدليك منطقة الثدي لأنه قد يؤدي إلى تحفيز المخاض لدى الطفل بسبب الحبل السري المتصل بها. وتختار العديد من الأمهات الحوامل تدليك الكتفين أو الظهر بلطف بدلًا من الثديين. ولحسن الحظ، لا تزال هناك تقنيات استرخاء أخرى متاحة للسماح للأمهات الحوامل بالشعور بالراحة خلال هذا الوقت.
الأسئلة الشائعة حول التدليك قبل الولادة
لقد قمنا أيضًا بتجميع بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا التي نتلقاها. إذا تساءلت يومًا ما إذا كانت هناك أي نقاط ضغط يجب تجنبها أثناء الحمل أثناء التدليك، فقد تجد جميع الإجابات هنا!
هل يمكنني الحصول على تدليك أثناء الحمل؟
نعم، بالطبع! نوصيك بشدة بالحصول على جلسة تدليك للحمل بعد 28 أسبوعًا من الحمل، وقبل موعد الولادة المتوقع بأسبوعين على الأكثر. لا يزال بإمكانك الحصول على جلسة تدليك للحمل بين الأسبوع السادس عشر والسابع والعشرين، ولكن تأكدي من الحصول على موافقة طبيبك أو طبيب أمراض النساء أولاً!
هل من المقبول تدليك المرأة الحامل؟
نعم، لا بأس من إرسال رسالة إلى الأم الحامل. وللتأكد من سلامتك، يمكنك البحث عن أي “مركز تدليك احترافي للحمل بالقرب منك” للحصول على تدليك احترافي. وذلك لأن هناك أجزاء معينة من الجسم يجب تجنبها وقد لا يعرفها الأشخاص العاديون، وهو ما يقودنا إلى السؤال التالي:
ما هي المناطق التي يجب تجنبها في التدليك أثناء الحمل؟
في حين أن التدليك الاحترافي أثناء الحمل آمن بشكل عام عندما يتم بواسطة خبراء مدربين، فإننا نتفهم أن بعض الأمهات يفضلن الحصول على تدليك من أحبائهن المقربين. بعض المناطق التي قد ترغبين في تجنبها أو على الأقل عدم الضغط عليها كثيرًا عند التدليك هي البطن والثدي ونقاط ضغط معينة. لا يجب استخدام نقاط الضغط على العجز (الأرداف) والجزء العلوي من الفخذ. تستخدم معظم تقنيات التدليك قبل الولادة العجن الذي يستخدم راحة اليد للتدليك بحركة دائرية.
ما هي نقاط الضغط التي يجب تجنبها أثناء تدليك الحمل؟
تختلف كل امرأة عن الأخرى، وكذلك تختلف طريقة تفاعل جسدها مع التدليك أثناء الحمل. إذا كان جسدك حساسًا بشكل خاص ويمكن تحفيزه بسهولة، فيجب عليك تجنب تدليك نقاط الضغط مثل 3 أصابع فوق كاحليك والمنطقة بين الإبهام والسبابة.
ما هو الجزء من القدم الذي لا يجب تدليكه أثناء الحمل؟
فيما يتعلق بالسؤال السابق، إذا كنت قلقة بشأن نقاط الضغط، فإن أحد الأجزاء التي يجب استبعادها في خطوات تدليك القدم أثناء الحمل هو المنطقة التي تقع على بعد ثلاثة أصابع فوق عظم الكاحل، وهي نقطة ضغط تُعرف باسم سانيينجيوا. والأهم من ذلك، تجنبي استخدام أسلوب الإشارة أثناء التدليك. لماذا؟ راجعي السؤال التالي لمزيد من التوضيح.
هل يمكنك تدليك الكاحلين أثناء الحمل؟
تعتبر بعض نقاط الضغط مثل الكاحلين والكعبين وأصابع قدمي الطفل وباطن القدمين مناسبة للتدليك بالنسبة للأمهات الحوامل اللاتي تكون أجسادهن حساسة بشكل خاص أو تتفاعل مع المحفزات. ومع ذلك، لا يمكن إجراء التدليك إلا باستخدام تقنية العجن. يجب تجنب العلاج بالضغط أثناء التدليك قبل الولادة.
ما هي الوضعيات التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟
يجب عليك تجنب الاستلقاء على بطنك، وخاصة عندما يكون بطنك بارزًا. على عكس التدليك بعد الولادة، لن تضطري إلى الاستلقاء على بطنك أثناء تدليك الحمل. لا يزال بإمكانك تدليك ظهرك لعلاج آلام الورك والظهر، ولكن عليك فقط الاستلقاء على جانبك.
في المجمل، تذكري ألا تتهاون أو تخاطري بأي شيء غير ضروري، وخاصة فيما يتعلق بك وبطفلك الذي سيولد قريبًا. المعرفة هي نصف المعركة فقط. بما أنك تعرفين ما لا يجب عليك فعله، فقد حان الوقت للقيام بما يجب عليك فعله!
ما هي تقنيات التدليك قبل الولادة التي يمكن للزوج أن يقوم بها لزوجته؟
سنجيب على هذا السؤال بتقنية مفيدة جدًا – تدليك الظهر.
- اطلب من زوجتك أن تستلقي على جنبها.
- افركي العضلات برفق مع الانتباه بشكل خاص للعضلات المشدودة من أسفل الظهر إلى الظهر إلى أعلى الظهر. بمجرد تحديد هذه المناطق، دلكيها بشكل متكرر بقاعدة يديك أو راحة يدك. تأكدي من عدم استخدام إبهامك والضغط بقوة حيث يمكن أن يكون ذلك مؤلمًا للغاية.
- قم بالخطوة الأولى، واعمل من الأعلى إلى الأسفل حتى تغطي ظهرك بالكامل.
- استخدم راحة يدك مع الضغط بقوة لدلك مناطق مختلفة بالقرب من أسفل الظهر بحركة دائرية. ثم اصعد تدريجيًا نحو الرقبة.
- كرر الخطوتين الأولى والثانية 3-5 مرات.
كلمات ختامية
الآن، نحن نعلم أن هذه كمية كبيرة من المعلومات التي يتعين عليك معالجتها. إذا شعرت بالإرهاق عند محاولة تذكر كل نقاط الضغط التي يجب تجنبها أثناء الحمل، فهذا أمر طبيعي تمامًا.
على الأقل لن تحتاجي إلى البحث في جوجل عن أشياء مثل “هل يمكنك الحصول على تدليك أثناء الحمل” أو “التدليك أثناء الحمل والأماكن التي يجب تجنبها” الآن بعد أن حصلت على هذه المقالة.