في أول مرة أدركت فيها أنني حامل، شعرت بأن أي رغبة أختارها يجب أن أتجاوز بها هذه القوة الحية بداخلي. هل يمكنني تناول هذا؟ هل يجب أن أتجنب ذلك؟ وإذا كنتِ مثلي ربما تساءلتِ هل يمكنني تناول السمبوسة وأنا حامل؟ لذا، إليك نظرة فاحصة على هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة وربما مجموعة متنوعة من العوامل التي يجب أخذها بعين الاعتبار لكِ ولطفلك.
هل من الآمن تناول السمبوسة أثناء الحمل؟
سمبوسة حارة ومقرمشة ومقلية تحوي نوعًا من الحشوات اللذيذة – يمكن أن يكون هذا هو وصف السمبوسة المغري لأي شخص. وبالتالي، كقاعدة عامة، لا بأس من تناول السمبوسة بين الحين والآخر، مع أنه من الأفضل أن تكوني حذرة في تناول الأطعمة المقلية. وإليك السبب
الهضم: إن الحمل في معظم الأحيان يجلب للحامل نصيبه من مشاكل الجهاز الهضمي، والأطعمة مثل الأطعمة المقلية مثل السمبوسة والكاتشوري ليست استثناءً. فهي كثيفة على المعدة ويمكن أن تسبب الإمساك أو الانتفاخ أو حتى عدم الارتياح.
خطر التسمم الغذائي: يمثل تناول الأطعمة تحدياً دائماً للمرأة الحامل لأننا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى من أي شخص آخر. قد تجعلكِ السمبوسة التي يتم شراؤها من الباعة المتجولين أو الأكشاك المفتوحة تتعرضين لجلسة مع البكتيريا التي تؤدي إلى التسمم الغذائي وهذه تجربة لا يرغب أحد في خوضها خاصةً عندما تكونين حاملاً.
الانزعاج غالباً ما تسبب التوابل المستخدمة في تحضير السمبوسة انزعاجاً في المعدة خاصةً عندما تكونين حاملاً في مرحلة متقدمة من الحمل. إذا كنتِ تعانين من حرقة في المعدة أو مشاكل هضمية أخرى أو أي نوع من الألم بعد تناول واحدة منها، فربما من الأفضل تجنبها.
تناول السمبوسة في كل ثلاثة أشهر من الحمل
| الفصول الثلاث من الحمل | نصائح السمبوسة |
| الثلاث أشهر الأول | نظرًا لأن الغثيان شائع في الأشهر الأولى، فإن ثقل السمبوسة قد يزيد الأمر سوءًا. اختاري قطعًا أصغر حجمًا إذا لزم الأمر. |
| الثلاث أشهر الثاني | قد تعود الرغبة الشديدة في تناول الطعام بقوة! الاعتدال هو المفتاح هنا؛ يمكنك تناول قطعة صغيرة من السمبوسة المخبوزة كوجبة خفيفة دون الإفراط في تناول الطعام. |
| الثلاث أشهر الثالث | غالبًا ما يكون الهضم أبطأ في الأشهر الأخيرة. قد تزيد الأطعمة المقلية من الشعور بعدم الراحة، لذا قللي من تناولها إذا كنت تعاني من حرقة المعدة. |
هل يمكنك تناول السمبوسة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟
تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حاسمة في جانب نمو الجنين وبالتالي يجب تناول الأطعمة المناسبة. ورغم أنني كنت أستمتع أحيانًا بتناول بعض الأطعمة الممنوعة، إلا أنني تجنبت الإفراط في تناولها.
لا بأس بالسمبوسة طالما يتم تناولها باعتدال لأن تناول وجبة خفيفة مقلية ثقيلة تساهم في الغثيان الذي يعد مشكلة كبيرة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إذا كنتِ ترغبين في تناول السمبوسة المالحة، فربما يمكنكِ تناول السمبوسة المخبوزة أو القليل منها بدلاً من ذلك.
ماذا عن السمبوسة في الثلث الثاني من الحمل؟
عادةً ما يكون الثلث الثاني من الحمل هو الوقت الذي يختفي فيه الغثيان وتعود الرغبة الشديدة في تناول الطعام، أليس كذلك؟ ولكن في هذه المرحلة غالبًا ما تكون السمبوسة في هذه المرحلة ثقيلة على الجسم كما هو متوقع مما يجعل المرء يشعر ببعض الخمول.
يمكنك محاولة تناول وجبتك الخفيفة مصحوبة بالخضار المسلوقة لجعلها صحية أكثر أو تناول حشوة الكاشوري الصحية. ومع ذلك، من المهم أن يتم ذلك باعتدال:
هل يمكنك تناول السمبوسة في الثلث الثالث من الحمل؟
بعد انقضاء الثلث الثاني من الحمل، هناك احتمالات أنه بسبب بطء عملية الهضم، قد تحدث مشاكل مثل حرقة المعدة. عندما يدفع الطفل من الداخل، قد يكون من غير المريح جداً تناول أطعمة مثل السمبوسة المقلية.
إذا كنتِ تعانين من صعوبة في هضم الطعام وتعانين من ارتجاع الحمض أو الانتفاخ، فهذا يعني أنه من الأفضل تجنب هذه الأطعمة إلى ما بعد الولادة.
أطعمة أخرى يجب الحذر منها أثناء الحمل
فترة الحمل هي إحدى تلك الفترات في حياة الإنسان التي يصبح فيها الجسم عرضة لبعض المشاكل المتعلقة بالأغذية وبالتالي الحاجة إلى الحذر الشديد. وفيما يلي قائمة بالأطعمة الأخرى التي وجدتُ شخصياً أنه من المفيد الحد من تناولها:
- البصل الباجي: وجبة خفيفة أخرى مقلية وهي أيضاً صعبة جداً على المعدة.
- الصلصات الكريمية أو صلصات جوز الهند: تتسبب الصلصات ذات السعرات الحرارية العالية في ذلك وقد تؤدي أيضاً إلى مشاكل مثل حرقة المعدة والتورم.
- الأرز المقلي: قد يحتوي بعضها على كمية عالية من الزيت الذي قد يضاعف من المشاكل المتعلقة بالأمعاء.
- الخبز الذي يحتوي على الكثير من الدهون: قد تكون هذه الأطعمة ضخمة ويصعب مضغها.
- أطعمة الشارع: قد يكون من المثير للاهتمام أن هناك الكثير من المشاكل المتعلقة بالنظافة في إعداد وتقديم الأطعمة التي لا تفيد الحامل خاصةً عندما تقضي معظم وقتك في المنزل.
بعض النصائح لتناول وجبات خفيفة صحية أثناء الحمل
وبالتالي، إذا كانت هذه السمبوسة المغرية والوجبات الخفيفة المقلية الأخرى في القائمة المحدودة، فما الذي يُنصح به بدلاً من ذلك؟ إليك بعض الأفكار التي وجدتها مفيدة:
السمبوسة المخبوزة: اختاري الأطعمة المخبوزة التي يتم طهيها بزيت أقل ولكنها تأتي بطعم رائع إضافي.
الكاشوري المحضرة في المنزل: استبدلي الكاشوري المقلي بالكاتشوري المخبوز والحشوة الصحية مثل الخضروات المختلطة أو العدس.
الفواكه الطازجة والزبادي: على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الحلويات، إلا أنها تساعد على عدم إجهاد الجسم بسبب الجهاز الهضمي.
مقرمشات الحبوب الكاملة مع الحمص: توفر الألياف والبروتينات التي تساعد على الهضم عند تناولها.
أفكار أخيرة
لا أعتقد أن هناك ما يبعث على الراحة مثل السمبوسة أو الكاشوري عندما تكون لديك تلك الرغبة الشديدة. هذا أمر رائع لتناوله مرة واحدة كل فترة، ولكن يجب على المرء أن يكون حذرًا في عدد المرات التي يتناول فيها هذه الأنواع من الأطعمة لأنها تؤثر على الهضم والراحة. يختلف الحمل من امرأة لأخرى، وإذا التزمتِ بتناول وجباتكِ، فلن يضركِ تناول شيء في فترة الحمل.
اعتني بنفسك وانتبهي للإشارات المناسبة التي يرسلها لكِ جسمك. وبمعنى أعم، غالبًا ما نبلي بلاءً حسنًا إذا استمعنا إلى قلوبنا. مضغ سعيد – بطريقة مغذية للغاية.